Yetişkinler için çevrimiçi bireysel seanslar sunuyorum ve bu seansları hem Türkçe hem de İngilizce olarak gerçekleştiriyorum. Geniş bir yelpazede ele aldığım konular, genellikle birbiriyle örtüşür ve bütüncül bir anlayış gerektirir.
Aşağıda çalıştığım başlıca alanlar yer almaktadır:
Duygu Durumu & Anksiyete Bozuklukları
-
Depresyon
-
Anksiyete
-
Obsesif-Kompulsif Bozukluk (OKB)
-
Panik ataklar
-
Fobiler
Stres, Tükenmişlik, Travma & İlgili Güçlükler
-
Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB)
-
Kompleks travma
-
Çocukluk dönemi duygusal ihmal
Benlik Algısı
-
Düşük özsaygı
-
Kimlik kaybı
-
Mükemmeliyetçilik
Utanç, İlişkisel & Kişilerarası Sorunlar
-
İlişki güçlükleri
-
Aile içi çatışmalar
-
Bağlanma sorunları
-
Sınır koyma güçlükleri
-
Güven problemleri
Yaşam Geçişleri & Uyum Sağlama
-
Kültürel uyum stresi
-
Taşınma ve yurt dışına yerleşme zorlukları
-
Yaşam geçişleri (örn. ayrılıklar, kariyer değişiklikleri, kayıplar)
-
Yas süreci
Süreç
Psikolojik Destek: Kimler için & Nasıl
1. Adım: İlk Görüşme (60 dakika)
İlk seansımızda birbirimizi tanımaya zaman ayırır ve sizi terapiye getiren nedenleri birlikte keşfederiz. Karşılaştığınız zorlukları konuşur, bu durumların günlük yaşamınızı nasıl etkilediğini anlamaya başlarız. Birlikte, sizin için anlamlı bir değişimin nasıl görünebileceğine dair ortak bir anlayış oluşturmaya başlarız. Bu seansın sonunda, temel sorunlara dair çalışır bir fikir edinmiş ve birlikteki terapötik sürecimizin yönünü çizmeye başlamış oluruz.
2. Adım: Takip Eden Seanslar
İlk görüşmede belirlenen konulara daha yakından bakarız. Yaşadığınız sorunları sürdüren temel kalıpları, katkı sağlayan faktörleri ve duygusal temaları keşfederiz. Bu aşamada, işlevsiz düşünceleri, davranışsal tepkileri ve duygusal tetikleyicileri tanımlamak da yer alır. Amacımız, yalnızca ne olduğunu değil, neden olduğunu da anlayarak daha derin bir içgörü geliştirmek ve kalıcı, bilinçli değişimlerin temellerini atmaktır.
3. Adım: Hedef Belirleme ve Planlama
Temel dinamikleri net bir şekilde anladıktan sonra, sizin ihtiyaçlarınıza özel, gerçekçi ve anlamlı hedefler belirleriz. Bu hedeflere nasıl ulaşacağımıza dair bir plan oluşturur, uygun stratejiler seçer ve gerekli becerileri belirleriz. Hangi becerilere zaten sahip olduğunuzu ve hangilerinin daha da geliştirilmesi gerektiğini birlikte değerlendiririz. Bu aşamada amaç, zorluklarla başa çıkma konusunda size güç ve özgüven kazandıracak içsel kaynakları ve araçları inşa etmektir.
4. Adım: Uygulama ve Sonlandırma
Net bir plan oluşturduktan sonra, öğrendiklerinizi günlük yaşamınıza uygulamaya başlarsınız. Seanslarda ilerlemenizi değerlendirir, başarılarınızı kutlar, yaşanan zorlanmaları birlikte ele alır ve gerektiğinde yaklaşımınızı yeniden şekillendiririz. Bu sürecin amacı, sizi daha öz yeterli, motive ve gelecekteki zorluklarla başa çıkmaya hazır hale getirmektir. Kendinize olan güveniniz arttıkça, terapinin sonlandırılmasına yönelik hazırlıklara başlar, sürecin sonunda kendi yolculuğunuza bağımsız şekilde devam etmeye hazır olmanızı sağlarız.
Yaklaşımım
İnsanların günlük yaşamlarındaki zorluklarla başa çıkmalarına destek olmak için buradayım. İş birliğine dayalı olmanın önemli olduğuna inanıyorum ve hedefe yönelik çalışmalar yürütüyorum. Birlikte, senin için anlamlı olan net ve gerçekçi bir hedef belirlemeye yönelik çalışıyoruz. Değişim bazen rahatsız edici olabiliyor, ancak amaçlı ve destekleyici bir şekilde ele alındığında güçlendirici de olabilir. Bu süreçte sana rehberlik etmeyi, gerektiğinde pratik adımlar atmana yardımcı olmayı ve kişisel değerlerinle uyumlu, kendi hızına uygun bir şekilde ilerlemeyi hedefliyorum.
Seanslarımızda, kanıta dayalı birçok yöntem ve psikolojik kuramdan yararlanırım; bunları senin benzersiz ihtiyaçlarına ve tercihlerine göre uyarlarım. Tek tip bir yaklaşım yerine, büyümeyi hem yapılandırılmış hem de esnek hissettiren bir alan yaratmak için teknikleri özenle entegre ederim. Umudum, birlikte çalışmamız sona erdiğinde, kendini tatmin olmuş, motive ve kendi yolunu çizebilecek şekilde yönlendirilmiş hissetmendir, sürekli seanslara ihtiyaç duymadan, netlik ve güvenle yoluna devam edebilmen.
Sıkça duyduğum bir soru şu: “Başkaları çok daha kötü durumdayken, benim sorunlarım gerçekten geçerli mi?” Buna nazik ama kararlı bir şekilde evet diyorum. Eğer bir şey seni etkiliyorsa, o zaman önemlidir. Deneyimlerin, sadece sen hissettiğin için geçerlidir. Benim rolüm, acını başkalarınınkiyle kıyaslamak değil; seni bulunduğun yerde karşılamak ve yüzleştiğin her neyse yanında yürümektir. Her insanın hikayesi benzersizdir ve benim görevim, bu hikayeyi keşfetmene, daha derinlemesine anlamana ve sana uygun araçlarla anlamlı değişimler yaratmana destek olmaktır.
Kanıta Dayalı Yaklaşımlar
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT)
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), düşüncelerinizin ve davranışlarınızın duygularınızı nasıl etkilediğini keşfetmeye odaklanır. Genellikle depresyon, anksiyete, stres veya düşük özsaygı gibi zorluklarla başa çıkan insanlara destek olmak için kullanılır. Fikir basit ama güçlüdür: yararsız düşünce kalıplarını ve davranışsal tepkileri değiştirmeye başladığınızda, duygusal deneyiminiz de değişmeye başlayabilir. Birlikte, farkındalık, esneklik ve uzun vadeli değişim sağlamak amacıyla hem seanslarımız sırasında hem de aralarda pratik araçlar ve egzersizler kullanacağız.
EMDR (Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme)
Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme (EMDR), genellikle travma veya fobileri ele almak için kullanılır, ancak çok çeşitli diğer sorunlar için de faydalı olabilir. Seans sırasında, beynin doğal işleme sistemlerini nazikçe harekete geçirmek amacıyla belirli görsel veya işitsel uyarıcılar kullanırız. Çalışma belleğiniz, rahatsız edici bir anı veya deneyime odaklanırken, eklenen uyarıcılar bir dikkat dağıtıcı işlevi görür. Bu süreç, anının duygusal yoğunluğunu azaltmaya yardımcı olabilir ve zamanla daha az bunaltıcı hale gelmesini sağlar.
Şema Terapi
Şema Terapisi, insanların uzun süredir devam eden düşünce, hissetme ve başkalarıyla ilişki kurma biçimlerini kırmalarına yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Özellikle depresyon, anksiyete veya kişilikle ilgili zorluklar gibi uzun süredir var olan sorunlar için etkilidir. Şema Terapisi, geçmiş deneyimlere, özellikle de karşılanmamış duygusal ihtiyaçlara ve bu erken dönem kalıplarının bugün yaşamınızı nasıl etkilediğine güçlü bir vurgu yapar. Bu kalıpların kökenlerini anlayarak, daha yararlı, tatmin edici tepkiler vermeye başlayabilir ve hem kendinizle hem de başkalarıyla daha sağlıklı ilişkiler kurabilirsiniz.
Hadi Beraber Çalışalım
Bu web sitesinde geziniyor olmanız, değişim için bir motivasyonunuz olduğunu gösteriyor. Birlikte çalışmaktan mutlu olurum.
Benimle İletişime Geçin
Randevu almak isterseniz veya herhangi bir sorunuz varsa, lütfen aşağıdaki formu doldurmaktan çekinmeyin ya da bana bir e-posta gönderin.
Amsterdam, Hollanda
