İyileşmek Yeniden ‘Eski Halin’ Olmak Demek Değil

Büyüme, Değişim ve Travma Sonrası Kim Olduğumuzu Kabul Etmek Üzerine

"Eskisi gibi olmak istiyorum."

Bu, travma veya zor yaşam değişimlerinin ardından danışanlarımdan sıkça duyduğum bir cümle.

Birçok insan, iyileşmenin, acıdan önceki, kayıptan önceki, zorluktan önceki haline geri dönmek anlamına geldiğini düşünüyor. Fakat gerçekte iyileşme, geri dönmek değil, yaşadığın deneyimlerin içinden geçip sonunda yeni birine dönüşmektir.

İyileşme Gerçekte Nedir?

İyileşme genellikle, eski haline dönme süreci olarak düşünülür. Ancak gerçekte, iyileşme büyümektir. Yaşadığın acıya, kayba veya zorluğa rağmen ilerleyebilen biri haline gelmektir.

Geçmişinle şekillenmiş, ancak geçmişte takılı kalmamış yeni bir versiyonuna dönüşmek anlamına gelir.

Neden İyileşmek Kendimizi Kaybetmek Gibi Gelir?

Travma veya büyük yaşam değişimlerinden sonra, birçok insan kendini tanıyamaz hale gelir. Sanki eski benlikleriyle bağları kopmuş gibi hissederler. Bu son derece normaldir.

Kendini yabancılaşmış, belirsiz veya tanımadığın biri gibi hissedebilirsin. Çünkü gerçekten de aynı kişi değilsin. İyileşmek, değişimi kucaklamayı gerektirir ve değişim, büyümeye yol açsa bile çoğu zaman rahatsız edici gelir.

Hiç Böyle Hissettin mi?

• "Artık kendim gibi hissetmiyorum."

• "Eskisi gibi olamıyorum ama şu an kim olduğumu da bilmiyorum."

• "Ya olduğum kişiyi sevmezsem?"

Bu düşünceler iyileşme sürecinin bir parçasıdır. Kafa karıştırıcı gelse de, aslında büyümenin gerçekleştiği yerdir. Yaşadığın deneyimlerin ardından kim olduğunu yeniden tanımlamaya başladığın an...

Bununla Nasıl Çalışabiliriz?

İşte bu değişimi kabul etmek ve kucaklamak için bazı araçlar:

• Yas tutmaya alan aç: Bir şeyleri kaybettin — belki eski benliğini, bir ilişkiyi ya da hayatının bir dönemini. Yas tutmak, bu sürecin doğal bir parçasıdır.

• Zihniyetini değiştir: İyileşmeyi "eskiye dönmek" olarak görmek yerine, kendini bilinçli bir şekilde yeniden inşa etme fırsatı olarak düşün. Şimdi kim olmak istiyorsun?

• Öz-şefkat geliştir: Büyüme zaman alır. Kayıp hissettiğinde veya gelecekle ilgili belirsizlik yaşadığında, kendine nazik ol.

• Küçük zaferlere odaklan: Attığın her küçük adımı kutla — bir korkuyla yüzleşmek, geçmişten bir hikâyeyi bırakmak ya da sadece bir anın tadını çıkarmak bile olsa.

• Yeni ritüeller veya rutinler oluştur: Kendinle yeniden bağlantı kurabileceğin aktiviteler bul. Bu bir hobi, farkındalık pratiği veya yeni bir sosyal bağ olabilir.

Seanslar Bu Sürece Nasıl Yardımcı Olur?

Travma sonrası yeniden tanımlama sürecinde değerli bir destek alanı sunar.

• Güvenli bir alan sağlar: Zor duyguları anlaman ve işlemen için yargılanmadan konuşabileceğin bir yer.

• Seni geçmişe bağlayan düşünce kalıplarını fark etmeni sağlar: Geçmişte sıkışıp kalmana neden olan inançları birlikte keşfederiz.

• Geçmişe dönmek zorunda olmadığını, kendi zamanında ve kendi yolunda ilerleyebileceğini hatırlatır.

• Yeni seninle barışmanı destekler: Utanç veya direnç duymadan, olduğun kişiyi kabul etmene yardımcı olur.

İyileşme düz bir yol değildir ve herkes için aynı şekilde ilerlemez. Ama bir şey kesin:

Bu süreç büyümeyi içerir. Ve o büyüme içinde, her şeye rağmen gelişen, güçlenen ve daha şefkatli bir versiyonunu bulabilirsin.

Hiç "eski benliğine dönme" isteğini hissettin mi?