TikTok Bana ADHD Olduğumu Söyledi

Çevrimiçi Kendi Kendine Tanı Koymanın Yükselişi (ve Riski)

Neden rahatlatıcı, neden karmaşık ve neden dikkatli olmak önemli.

Son seanslarda sürekli bir cümle geçiyor: "Bu videoyu gördüm ve sanki tüm kişiliğimi anlatıyorlardı."

Birçok kişi için TikTok sadece trendler veya eğlence için bir yer olmaktan öte, ruh sağlığının gerçek zamanlı olarak adlandırıldığı bir yer. ADHD, otizm, borderline kişilik bozukluğu, OKB, dissosiyasyon, hepsi 60 saniyelik kliplerde sunuluyor, çoğunlukla da kişisel deneyimlerinden konuşan kişiler tarafından.

Ve iç dünyanızın bu kadar doğru bir şekilde yansıtıldığını duymak inanılmaz derecede doğrulayıcı olsa da, aynı zamanda sessiz bir risk de beraberinde getiriyor: bilgi aşırı basitleştirildiğinde ve teşhis bir trend haline geldiğinde, kendimizi fark ettiğimizden daha fazla yanlış anlayabiliriz.

Önce Kabul Edelim: Neden Bu Oluyor?

İnsanlar, özellikle duygusal mücadeleler söz konusu olduğunda, kafalarının karışık olmasından, göz ardı edilmesinden veya görmezden gelinmesinden bıktılar.

Resmi bir teşhisin alınmasının aylar (veya yıllar) sürebildiği bir dünyada, TikTok bir kısayol gibi geliyor. Akışınızda geziniyorsunuz ve aniden biri iç dünyanızın ilk kez görüldüğünü hissettiren bir şey söylüyor. Bunun rahatlatıcı hissettirmesi mantıklı.

Bu videolar genellikle:

• Açık, anlaşılır bir dil kullanıyor

• Kimlik ve açıklama duygusu sağlıyor

• Anlayan insanlardan oluşan bir topluluk sunuyor

• Yaygın semptomları normalleştirerek utancı azaltıyor

Yıllarca geçersiz kılındığını veya yanlış anlaşıldığını hissedenler için bu videolar oksijen gibi hissettirebilir. Anlam. Aidiyet. Ve bu önemli.

Peki Sorun Ne?

Sorun öz-yansıtmada değil, izole bir şekilde öz-tanı koymada.

Bunun neden tehlikeli olabileceğinin nedeni şu:

📌 Aşırı genelleme: Popüler videolarda açıklanan semptomların çoğu, duygusal bunalıma girme, odaklanma sorunu, sosyal yorgunluk, kaygı, ayrışma, yalnızca tek bir tanıya özgü değildir. Bunlar travma tepkilerinin, tükenmişliğin, bağlanma yaralarının, kederin veya sadece stresin etkisinin bir parçası olabilir.

📌 Yanlış etiketleme uygun desteği geciktirebilir: Birisi bir rahatsızlığı olduğuna ikna olursa, yanlış türde yardım arayabilir (veya hiç yardım istemeyebilir). Örneğin, duygusal düzensizliği bağlam olmadan "BPD" olarak etiketlemek, aslında tedavi edilebilir bir travma veya öğrenilmiş başa çıkma olabilirken damgalanmaya veya umutsuzluğa yol açabilir.

📌 Derinliği olmayan tanı, nüanstan yoksundur: Gerçek bir psikolojik değerlendirme sadece semptomlara değil, geçmişe, başlangıca, ciddiyete, bağlama ve işlevsellik üzerindeki etkiye bakar. TikTok bunu sunamaz, ancak cevaplar için çaresiz olduğumuzda zihinlerimiz bunu sıklıkla unutur.

📌 Kimliği tanımlayan hale gelebilir: Etiketler kendimizi anlamamıza yardımcı olsa da, tüm kimliğimizi onların etrafında oluşturduğumuzda sınırlayıcı hale gelebilirler. Bilinçsizce iyileşmek yerine semptomlar aramaya başlayabiliriz.

Siz de Böyle Hissettiniz mi?

• TikTok'ta gezinirken ne kadar çok şeyin sizin için geçerli olduğunu düşünerek bunalmış hissediyor musunuz?

• Kendinizi "Belki de bu yüzden böyleyim" diye düşünürken buldunuz mu?

• Ruh sağlığı içerikleri izledikten sonra bir rahatlık ve kafa karışıklığı karışımı hissediyor musunuz?

• Gerçekten mücadele edip etmediğinizden veya sadece normal insan deneyimleriyle ilişki kurup kurmadığınızdan emin değil misiniz?

Öyleyse, yalnız değilsiniz. Ve gördüklerinizle rezonansa girdiğiniz için kırılmış değilsiniz. Meraklı olmak sorun değil. Ancak durup merak etmek de sorun değil: Bu kendimi anlamama yardımcı oluyor mu yoksa beni daha belirsiz mi bırakıyor?

Bunun Yerine Ne Yapabilirsiniz?

✨ Meraklı kalın, emin değil: Keşfetmek sorun değil. DEHB veya travma içerikleriyle rezonans kurabilirsiniz, bu merakı bir başlangıç ​​noktası olarak kullanın, bir teşhis olarak değil. Gerçek hissettiren şeyleri yazın ve bir psikologla sohbete dahil edin.

📓 "Neden"inizi fark edin: Bağlantı mı arıyorsunuz? Anlayış mı? Rahatlama mı? Bulmayı umduğunuz şeyi adlandırmak, gerçekte neye ihtiyacınız olduğunu ve içeriğin bu ihtiyacı karşılayıp karşılamadığını anlamanıza yardımcı olabilir.

🛑 Algoritmaya ara verin: Zihinsel sağlık içeriğiyle etkileşime girdiğinizde, platformlar size daha fazlasını sunacaktır. Kendinizi bunalmış hissetmeye veya her şeyi sorgulamaya başlarsanız, bir adım geri çekilip algoritmanın dışında kendinizle yeniden bağlantı kurmanın zamanı gelmiş olabilir.

🔎 Profesyonel içgörü arayın: Bir psikologla yapacağınız seanslar, deneyimlerinizi nüanslarla keşfetmenize yardımcı olabilir. Bir teşhisle gelmeniz gerekmez, sadece sorularınızı ve hikayenizi getirin. Bu yeterlidir.

🤝 Gerçek hayattaki toplulukla bağlantıda kalın: Çevrimiçi doğrulama güçlüdür, ancak yüz yüze destek sistemleri, arkadaşlar, aile, ortaklar veya grup alanları, algoritmaların sunamayacağı bir şey sunar: insan varlığı, hesap verebilirlik ve sağlam bir bakış açısı.

How Sessions Can Help

In our sessions, we often explore:

• The difference between traits and diagnoses

• The impact of social media on identity and self-esteem

• Emotional struggles that feel valid but are hard to name

• The desire for clarity — and the fear of being “too much” or “not enough”

• Whether what you’re experiencing stems from trauma, stress, ADHD, or something else

You don’t need a label to deserve support. You don’t need a diagnosis to begin healing. And you definitely don’t need an algorithm to tell you who you are.

If You’re Looking for More Grounded Learning

Here are some reliable books and resources that explore neurodiversity and mental health in more depth:

• The Body Keeps the Score by Bessel van der Kolk (trauma)

• Divergent Mind by Jenara Nerenberg (neurodivergent women)

• ADHD 2.0 by Edward M. Hallowell & John J. Ratey

• Maybe You Should Talk to Someone by Lori Gottlieb

• Podcasts: “Therapy Chat,” “Neurodivergent Moments,” “UnF*ck Your Brain”

Final Thought

Self-awareness is a beautiful thing. But it doesn't always mean self-diagnosis. Let your curiosity be the start of a conversation, not the end of one.

The goal isn’t to find the perfect label. It’s to build a life that feels more understandable, manageable, and yours.

If you’re holding a list of “TikTok symptoms” and wondering what they mean for you, bring them. Let’s unpack it gently, together.