Psikolog İle Görüşmek İçin Yıkım Halinde Olmanıza Gerek Yok

Seanslar Sadece Çöküş İçin Değil, Güçlenmek İçin de Var

Yanlış Anlaşılma Nedir?

Birçok insan hâlâ terapiye sadece her şey dağıldığında, yataktan kalkamaz hale geldiğinde, her gün ağladığında veya büyük bir şeyler “yanlış” gittiğinde başlanması gerektiğine inanıyor.

Ama terapi sadece kriz anları için değil; netlik kazanmak, büyümek, duygusal dayanıklılık geliştirmek ve daha derin bir anlayışa ulaşmak için de var. Parçalanmak zorunda değilsin; biriyle konuşmak, içsel bir güç inşa etmenin de bir yolu.

Bu Yanlış Anlayış Neden Var?

Terapi uzun zamandır reaktif bir çözüm olarak görülüyor; yani ancak hayat "fazla geldiğinde" başvurulması gereken bir şey. Ve dürüst olalım, toplum da genelde ruh sağlığı desteğini ancak işler ciddi boyutlara ulaştığında haklı buluyor.

Bu da birçok insanı şöyle düşündürüyor:

• "Benim sorunlarım o kadar da kötü değil."

• "Başkalarının durumu daha kötü."

• "Kendi başıma halledebilmeliyim."

Oysa terapi için bir kriz yaşamana gerek yok. Bu süreç, sadece çaresizlikten değil, merak, umut ve kendine özen duygularından da doğabilir.

Hiç Böyle Düşündün mü?

Kendine şu cümleleri söyledin mi?

• "O kadar kaygılı ya da o kadar üzgün değilim—beklerim."

• "Aslında şükretmem lazım. Teknik olarak bir sorun yok."

• "Psikolog travma yaşamış insanlar için, benim gibi biri için değil."

Bu düşünceler yaygın ve anlaşılır. Ama aynı zamanda: bir psikolog ile görüşmeye başlamak için dibe vurmayı beklemek gerekmiyor.

Bunun Yerine Ne Yapabiliriz?

İşte bir psikolog ile görüşmelere başlamaya dair bakış açını yeniden şekillendirebilecek bazı yollar:

• Seanslar bir bakım, sadece acil durum çözümü değil: Nasıl ki duruşunuzu düzeltmek için fizyoterapiste ya da performansınızı artırmak için bir koça gidiyorsanız, terapi de güçlenmek için başvurabileceğiniz bir alan.

• Daha fazla huzur istemek hakkınız: Terapinin hak edilmesi için bir krizin olması gerekmez. Daha fazla netlik, sakinlik veya destek istemek başlı başına yeterli bir sebeptir.

• Erken başlamak, derinlemesine iyileşmek demektir: Terapiye erken başlamak, kalıplar katılaşmadan önce onları çözmeyi sağlar. Geminin kıyıya yakınken rotasını düzeltmek gibi.

• Ne konuşacağını bilmek zorunda değilsin: Terapi, bunun keşfedildiği yerdir. Ne hakkında konuşacağını bilmeden de başlar ve anlamlı ilerlemeler kaydedebilirsin.

Seanslar Nasıl Yardımcı Olur?

• Sessiz stresi, tükenmişliğe dönüşmeden çözmek

• Kimlik, sınırlar, değerler ve yön arayışını derinlemesine keşfetmek

• Öz-şefkati ve duygusal düzenlemeyi güçlendirmek

• Seni sıkışmış hissettiren ince kalıpları kırmak

Düşmek zorunda değilsin; sadece içine dönüp dinlemeye hazır olduğunda terapiye başlayabilirsin.Kendi gelişimin için bir adım atmaya hazır mısın?