Seanslarda Gerçekten Ne Yapıyoruz?

(Akıl Okumak Dahil Değil)

Terapi Gerçekte Nedir?

"Şu an benim aklımdan geçenleri mi okuyorsun?"

Bir psikolog olduğumu öğrenen insanlardan bunu çok sık duyuyorum.Toplumda, psikologların sürekli etrafındaki herkesi analiz ettiği, sessizce yargıladığı veya sadece bir bakıştan ya da birkaç cümleden insanların en derin sırlarını ortaya çıkardığına dair bir algı var.Ama aslında gerçek tam tersi.

Bir psikolog olarak görevim; seni uzaktan yargılamak, analiz etmek ya da teşhis koymak değil. Seni dinlemek, anlamak ve desteklemek.Terapi, kim olduğunu değerlendirmekten ziyade, nasıl hissettiğini, nelerle başa çıktığını ve neye ihtiyaç duyduğunu nazikçe ortaya çıkarmak ile ilgilidir.

Peki, Terapi Aslında Ne?

Günümüzde terapi, iş birliğine dayalı bir alan; seni merkeze alan, senin etrafında şekillenen bir süreçtir.

Güvene, meraka ve şefkate dayalı bir ilişki kurarız. Ve seanslar, bir şeyi "düzeltmekten" ziyade, tüm duygusal deneyimlerine yer açmak anlamına gelir — hatta senin bile tam olarak anlamlandıramadığın kısımlara.

Neden Seanslar Gizemli (veya Korkutucu) Geliyor?

Eğer daha önce hiç bir psikologla görüşmediysen, nasıl bir süreç olduğunu bilmemek çok normal.

Belki de şunları düşündün:

• "Ne söyleyeceğimi bilemezsem?"

• "Ya ağlarsam?"

• "Sorunum terapi alacak kadar ‘büyük’ mü?"

Bu düşünceler çok yaygın. Çoğu zaman insanlar, destek istemek için parçalanmış olmaları gerektiğini düşünüyorlar. Ama gerçekte öyle değil.

Hiç Böyle Hissettin mi?

• "Nereden başlayacağımı bilemezdim ki."

• "Ya fazla hassassam?"

• "Bana tavsiye mi verecekler, yoksa sadece dinleyecekler mi?"

Yalnız değilsin. Seanslara başlamak için doğru kelimelere veya net bir hedefe sahip olman gerekmiyor. Sadece soru işaretlerinle, kafa karışıklıklarınla, yorgunluğunla gelmen yeterli. Birlikte keşfederiz.

Peki, Seanslar Gerçekte Nasıl İlerler?

İşte genelde neler yaparız:

• Yüzeyin altındakileri keşfetmek: Düşünceler, duygular ve günlük deneyimlerini şekillendiren kalıplar üzerine konuşuruz.

• Genelde kaçındığın duygulara alan açmak: Kaygı, öfke, üzüntü veya utanç… Terapi, her yanının kabul gördüğü bir alandır.

• Pratik başa çıkma araçları geliştirmek: Duygusal düzenleme, sınır koyma, öz-şefkat ve sinir sistemi bakımı gibi beceriler üzerine çalışırız.

• lişkilerini anlamak (kendinle olan dahil): Geçmişteki deneyimlerinin, başkalarıyla ve kendinle olan bağlarını nasıl etkilediğine bakarız.

• Kendi hızında ilerlemek: Hazır olmadan hiçbir şey hakkında konuşmak zorunda değilsin. Güven ve güvenlik her zaman ilk sırada gelir.

Seanslar Sana Nasıl Yardımcı Olur?

• Kendini sadece “dayanarak” değil, gerçekten anlayarak ilerlersin.

• Mücadelelerinle daha az yalnız hissedersin.

• Tepki vermek yerine nasıl yanıt vereceğini öğrenirsin.

• Değerlerin, ihtiyaçların ve sınırların konusunda daha sağlam hissedersin

• Ve belki de en önemlisi: yargılanmadan, tüm gerçekliğinle görünür ve desteklenir olursun.

Seanslar , “düzelmekle” değil; görülmek, desteklenmek ve güçlenmekle ilgilidir. Başlamak için krizde olman gerekmiyor.

Biraz merak, biraz açıklık ve minik bir istek yeterli.

Başlamayı hiç düşündün mü?