Tembel Değil Yorgunsun

“Donma” veya “Kapanma” Ne Anlama Geliyor?

Çoğumuz savaş ya da kaç tepkisini biliriz; hatta ilk blogumda da savaş-kaç-don tepkisini açıklamıştım. Ancak genellikle donma tepkisi gözden kaçar. Donma tepkisi, sinir sisteminizin uzun süreli stres veya tehdit algısından sonra koruma moduna geçmesidir. Kendinizi uyuşmuş, bulanık, düşük enerjili, motive olamayan ya da tamamen kopmuş hissedebilirsiniz.

Dışarıdan bakıldığında bu, erteleme veya tembellik gibi görünebilir. Ancak aslında vücudunuzun söylediği şey şudur:

“Şu an harekete geçecek kadar güvende hissetmiyorum.”

Bu bir zayıflık ya da disiplinsizlik göstergesi değildir. Bu, biyolojik bir hayatta kalma tepkisidir.

Bu Neden Olur?

Sinir sisteminiz, farkında olmasanız bile, sürekli olarak tehlike ve güvenlik taraması yapar. Sistem, çok uzun süre stres altında kaldığında (kronik stres, tükenmişlik, çözülmemiş travmalar veya bitmeyen baskılar), savaşmayı bırakır ve enerjiyi koruma moduna geçer.

Bu durum, şu şekilde hissedilebilir:

• Basit görevleri bile başlatamamak

• Duygusal olarak kopuk veya düz hissedilmesi

• Dinlenmek istemek ama dinlenmenin yeterince yenileyici olmaması

• Yeterince yapmıyormuş gibi hissetme suçluluğu veya utancı

Ve genelde insanlar bu duruma şefkatle değil, öfkeyle yanıt verirler. Kendilerini daha çok zorlarlar, tembel veya başarısız olduklarını düşünürler.

Hiç Böyle Hissettiniz Mi?

Kendinize hiç şunları söylediniz mi?

• “Neden bunu yapamıyorum? Zamanım var ama bir türlü başlayamıyorum.”

• “Artık stresli bile hissetmiyorum, sadece… boş hissediyorum.”

• “Dinleniyorum ama asla daha iyi hissetmiyorum.”

Bunlar, sinir sisteminizin nazik bir onarıma ihtiyaç duyduğunun göstergesidir, cezalandırılmaya değil.

Bununla Nasıl Baş Edebilirsiniz?

• Baskıyı Durdurun: “Bunu düzeltmeliyim” demek yerine, “Neye ihtiyacım var?” diye sorun.

• Küçük Adımlarla Başlayın: Beklentileri küçültün. Bir tabak yıkamak, bir adım atmak, küçük bir işi tamamlamak yeterli olabilir.

• Duyusal Topraklama Kullanın: Sıcak bir çay, soğuk bir su, dokunma hissi ya da hafif bir hareket, sistemi yavaş yavaş canlandırabilir.

• İsimlendirin, Utandırmayın: “Donma yaşıyorum.” demek, “Başarısızım.” demekten çok daha nazik ve yapıcıdır.

• Mikro Güven Alanları Oluşturun: Işık, nefes, sıcaklık, müzik, konfor veya bağlantı duygusu sağlayan küçük anlar yaratın.

Seanslar Bu Süreçte Nasıl Yardımcı Olur?

Terapi, sinir sisteminizi güvenli bir şekilde anlamanıza ve onunla savaşmak yerine onu desteklemenize yardımcı olur. Birlikte, bu kapanma tepkisinin altında yatan şeyleri — eski stresler, karşılanmamış ihtiyaçlar, aşırı yüklenme, duygusal taşma — keşfederiz ve enerjinize, hareket kabiliyetinize ve kendinize olan güveninize yeniden bağlanmanıza yardımcı oluruz.

Unutmayın, tembel değilsiniz. Bir şeyi işlemliyorsunuz veriyorsunuz. Ve iyileşme, zorlamakla değil, dinlemekle başlar.