Ya Kendinizi Motive Etme Şekliniz Aslında Size Zarar Veriyorsa?

Kendinize Sert Davranmak, Hırslı Olmakla Aynı Şey Değildir

Sert İç Konuşma

Muhtemelen zihninizde daha önce şu cümleleri duymuşsunuzdur:

• “Tembellik yapıyorsun.”

• “Daha fazlasını yapmalısın.”

• “Neden bir türlü toparlanamıyorsun?”

Birçoğumuz, kendimize sert davranmanın bizi yolda tutmanın yolu olduğuna inanırız. Sertliğin disiplin anlamına geldiğini, eğer bırakacak olursak her şeyin dağılacağını düşünürüz.

Bu, genelde öz-eleştirel motivasyon olarak adlandırılır ve kısa vadede sizi stresli zamanlardan veya son teslim tarihlerinden geçirmeye yardımcı olabilir. Ancak, bunun bir bedeli vardır.

Çünkü gerçek şu ki: Eleştiri aciliyet hissi yaratabilir ama şefkat, sürdürülebilirliği inşa eder.

Neden Bunu Yapıyoruz?

Kendine sert konuşmayı alışkanlık haline getiren çoğu insan, bunu genelde okulda, ailede veya başarıya göre değer gördükleri ortamlarda öğrenirler. Sevgi veya onay, başarıya bağlı hissettirilmişse, zihin şu şekilde düşünmeye başlar: Kendimi zorlamazsam, yeterli olmayacağım.

Zamanla bu ses içselleşir ve otomatik hale gelir. Bir süre işe yarar gibi görünse de, sonunda duygusal tükenmişliğe, kaygıya, tükenmişliğe ve kendi ihtiyaçlarınızdan derin bir kopuşa yol açar. Sinir sisteminiz, görevleri ilhamdan ziyade baskı, utanç veya korku ile ilişkilendirmeye başlar.

Hiç Böyle Hissettiniz Mi?

• Her şey bitene kadar dinlenemeyeceğinizi mi hissediyorsunuz? Ama “her şey” asla bitmiyor mu?

• Motivasyonunuz çoğu zaman suçluluk veya korkudan mı geliyor, gerçek bir enerjiden değil mi?

• Başardığınızda bile yeterli olmadığını mı düşünüyorsunuz?

Yalnız değilsiniz. Birçok yüksek başarı hedefleyen ve düşünceli insan, kendine yönelik eleştiriyle ilerlemeye çalışıyor ve neden tükenmiş veya sıkışmış hissettiklerini merak ediyor.

Bunun Yerine Ne Yapabilirsiniz?

• Sesi Fark Edin: Sert iç diyalogları fark etmek, güçlü bir ilk adımdır. Bu ses kime ait gibi geliyor?

• Daha Yumuşak Bir Dil Kullanın: “Yapmak zorundayım” yerine “Yapmayı seçiyorum” veya “Yapmak istiyorum” demeyi deneyin. Bu, kontrolü yeniden kazanmanızı sağlar.

• Çabalarınızı Takdir Edin: Muhtemelen kendinize verdiğiniz krediden çok daha fazlasını yapıyorsunuz.

• Şefkatli Motivasyonu Keşfedin: Hedefleriniz eleştiriden değil, özene dayansa nasıl olurdu?

• Eleştirinin Neyden Korktuğunu Sorun: Genelde bu ses, sizi başarısızlıktan, reddedilmekten veya utançtan korumaya çalışır.

Seanslar Bu Süreçte Nasıl Yardımcı Olur?

Seanslar, bu sert iç seslerin nereden geldiğini, özdeğer algınızı nasıl şekillendirdiğini ve kendinizle yeni bir ilişki kurmanın ne anlama geldiğini nazikçe keşfetmenize yardımcı olur. Birlikte, öz-yargıyı merakla, disiplini ise şefkatle değiştirmeyi öğreniriz. Böylece korkudan değil, güven ve içsel huzurdan hareket edebilirsiniz.

Kendinize sert davranmadan da işlerinizi halledebilirsiniz. Nazik olup yine de hedeflerinize ulaşabilirsiniz.